aeroby a miesnie

[...] ćwidzenie 3 x w tygodniu nie za słabo jestem rozbudowany? Trening mam rozpisany przez trenera na siłowni na masę. Ćwiczę 3 x w tygodniu po 2h, od ok 1,5 roku. Rozgrzewka + aeroby - 20min - 1,5h Trening i 10 min roztrenowanie. Odżywki: białko MATRIX 5.0 (rano + na noc), Univ. Storm (rano na czczo dziennie + po treningu), Univ. Shock ( przed [...]

[...] teraz zjechac na redukcje, zmniejszyc tkanke tluszczowa i wyrzezbic ladny szesciopak. Lat-17 lat Wzrost-185cm Waga-77kg Od wczoraj jestem na redukcji, mam trening FBW + aeroby/HIIT w dni nietreningowe. Mam zamiar byc na redukcji do konca sierpnia. Wiec mysle ze sie przez ten czas ladnie wyrzezbie i obnize BF%. A od wrzesnia chce lapac juz [...]

[...] tym zabawe, dieta ulozona, z cwiczeniami lece od poniedzialku. No i dwa pytania... 1.czy cos tu zmienic w FBW czy dopiero po czasie zobaczyc co i jak? 2.Czy warto dorzucac aeroby? Boje sie troche zalania tluszczem.. jesli warto to kiedy dorzucac? w ten sam dzien co silowe czy np raz w tygodniu w inne dni..? A Brzuch: -obroty cialem z ciężarem z [...]

[...] jest do dupy...Od czego powinienem zacząć? mi się wydaje że od spalenia nadmiaru fatu i chciałbym przez ok. 1 miesiąc ćwiczyć 7 razy w tygodniu na przemian; w jeden dzień aeroby, w drugi trening interwałowy. Po ok. miesiącu mam nadzieję że uda mi się spalić trochę tłuszczu, złapać kondycji, i wtedy zamierzam zacząć trening siłowy na przemian z [...]

[...] stojąc 3 serie (łydki) 7. brzuch (brzuszki 3 serie, skłony boczne ze sztangielka 3 serie) oczywiscie zdaje sobie sprawe ze aby schudnac potrzebna jest odpowiednia dieta, oraz aeroby, dlatego jem z glowa i w dni beztreningowe staram sie odwiedzic saune, pojsc na basen, rower lub pobiegać. prosze o ocene planu, o ewentualne korekty i dodatki..

[...] sa sprzeczne polowa stoi za tym polowa za tym ?? Czy ktos probowal ?? czy to mozliwe ?? i jak mam brac Tse i mono aby uzyskac pozadane efekty ??Czy mozna tak ze gdy cwicze aeroby stosowac TSE a gdy rece mono?? W jakich dawkach wtedy ???Dodam ze dieta raczej domowa bez zadnych slodyczy , fast fodow , slodkich napojow . w razie brakow biore [...]

[...] sr pt) i włączyć 0.5-1h aerobow w piatki ? Nie jest to dla mnie jasne dlaczego waga mi przybywa (napewno nie przekraczam dziennego zapotrzebowania na kcal), stąd moj pomysl na aeroby. Być może są jakieś gotowe treningi ? Bardzo proszę Was o pomoc, obiecuję odwdzięczyć się SOGiem. Pozdrawiam Zmieniony przez - adash w dniu 2011-11-26 23:14:40

[...] jak narazie jedyny wzrost jaki zaobserwowalem to wiekszy brzuszek :P i nie chodzi tu przynajmniej o miesnie... ;p Moze zmnienic lekko przyjmowane kalorie? Nie mam ochoty w miesiac dobijac do 80 kg... ;p Mialem pomysl zeby zaczac na rowerku jezdzic przed cwiczeniami jako aeroby, jak myslicie, pomoze to w czyms? jakies propozycje? ;p z gory dzieki

Chcę jak najszybciej wyrobić sobie brzuch. Polecacie 3x w tygodniu ABS II, będę do tego robił aeroby. Z dietą trochę gorzej chyba, ale myślę, że jeżeli ograniczę się do zdrowej żywności, powinno wystarczyć. Mięśnie brzucha już jakieś mam, jak napnę i je dotykam, są naprawdę twarde. Tłuszczu trochę mam, ale raczej niewiele. Daję tutaj ankietę [...]

[...] czasu. Ćwiczę w domu, narazie 20 minut dziennie z wysoką intensywnością bez sprzętu wykorzystuję swój ciężar ciala(zero przerw między ćwiczeniami) jak mam zakwasy to lecę aeroby/cardio. Dietę zmieniłem na zdrowsza (duzo warzyw i owoców, pelnoziarniste makarony, dużo kuraka i ryb, raz w tygodniu wolowina) zjadam w okolicach 2000-2200 kalorii [...]

[...] w budowie miesni i rownoczesnym spalaniu tkanki tluszczowej. Nie chce sie zalac na tej masie bo narazie widze ze miesnie ida wolniutko ale za to bardziej odklada sie tluszcz na brzuchu. Ile razy w tygodniu wrzucic cardio/aeroby zeby wspomoc suscie w lepszym spalaniu tluszczu?. Kalorie 4300 nie problem jak ktos bedzie chcial wrzuce diete. Pozdro!

WITAM JESTEM PO DWÓCH MIESIĄCACH REDUKCJI WAGA-81,9 TERAZ 75,8 TŁUSZCZ-24,7 20,6 WODA-55,9 58 MIĘŚNIE-43,2 44,6 BRZUCH- 100 93 SPADEK W BICEPSIE I KLACIE 1 CM STOSOWAŁEM DIETĘ -300 KK DZIENNEGO ZAPOTRZEBOWANIA STOSOWAŁEM CELL PUMP,SCORCH,TSE,PRO LONGATUM JAKO UZUPEŁNIENIE DIETY PYTANIE BRZMI CZY NADAL REDUKOWAĆ-A JAK [...]

[...] mi to do tej pory wychodzi. Tym razem wybralem sie do dietetyka, mam ustalona diete ktorej sprobuje sie trzymac, do tego chce 3-4 razy w tygodniu chodzic na silownie + aeroby ( rower a jak zrzuce troche to bieganie po ok 1h ). Do tego bede chcial zakupic Lipo 6 black. Mam 31 lat, 187 wzrostu, waze 116 kg. Do 20 roku zycia chodzilem na [...]

Ciekawy jestem ile tygodniowo godzin poswiecacie robieniu sylwetki i czy uwazacie, ze to za malo czy za duzo Licze tu nie tylko trening, ale i aeroby, dojazdy na silownie, gotowanie czy smazenie posilkow (jesli wymagaja stania nad garami) i inne tam takie. Chcialbym wyciagnac potem srednia i obliczyc ile dni rocznie spedza dzial doping na [...]

[...] ok 56kg. moim celem jest redukcja tłuszczu,zrzucenie kilku kg. Od ok miesiąca wykonuję poniższy trening siłowy w warunkach domowych + kilka razy w tyg interwały na rowerku, aeroby, skakanka czasem. Mam do dyspozycji tylko hantle po 4kg każdy i drążek.Mam nadzieję,że będę chodzić na siłownię,ale niestety narazie muszę zadowlolić sie cwiczeniami w [...]

1. Uzywam TSE od ~1,5 tyg + dieta redo (90 % sie staram trzymac) i teraz moje pytanie: schudlem w 1,5 tyg 3 kg (wiadomo silka + aeroby + treningi w siate i granie w pilke) ale co z tego!? skoro z brzucha tak naprawde nie leci nic :(((( jestem mixem endo-mezo i mam jakas tam tendencje do lapania tluszczu ale brzuch to moja zmora.... wiem ze po 1,5 [...]

[...] głowy 12/10 - Unoszenie sztangielek bokiem 12/10 Tricepsy: -Wyciskanie sztangi zza głowy oburącz w siadzie (leżeniu) 12/10 -Pompki na ławkach poziomych 12/10 Bicepsy: -Modlitewnik 12/10 -Uginanie ramion hantlami 12/10 PO TRENINGU zginanie nadgarstków ze sztangą 12/10 uginanie przedramion ze sztangielkami 12/10 + aeroby (skakanka) 10min 1tyg 5min

Cześć, opowiem Wam o moim lekkim problemie. Mam 16 lat, 178 i waże 70 kg. Rok temu ważyłem ... 95 kg. Jak widać nieźle schudłem (aeroby, dobra dieta itp). Ale mam problem, chodzę na siłownię robiłem masę i teraz przez ten tydzień chciałem spróbować redukcji i co ciekawe przytyłem 1,3 kg ... tak na redukcyjnej diecie i codziennym trenowaniu. [...]

[...] cos takiego http://www.myfitnesspal.com/food/diary/biegnijmy123?date=2014-03-17 robilem teraz planem wk na redukcji http://www.youtube.com/watch?v=M4JELVNjx7I 4x w tyg a aeroby robie na dodatek bo mozna ponoc bez nich forme robic. mozecie pomoc jak wam sie chce :> moje foty aktualne http://scr.hu/34n/ytbsj http://scr.hu/34n/p881r Kcal to [...]

[...] ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak/zbilansowana Cześć, chciałbym się [...]